Regenerace ve sportu je velmi důležitá


Regenerace ve sportu je velmi důležitá

Každý sportovní výkon, ať už jde o trénink či závod, způsobuje únavu. Ta je vyvolána snížením energetických rezerv organizmu, vytvořením produktů látkové výměny (kyselina mléčná) a narušením vnitřní rovnováhy organizmu. Aby se organizmus zregeneroval, čili vrátil opět do rovnovážného stavu a byl připraven na další výkon, musí následovat odpočinek, během něhož probíhají zotavné procesy. Ty můžou trvat několik hodin, dní i týdnů – platí, že čím delší a intenzivnější zátěž, tím delší fáze zotavení.

Existuje však celá řada procedur a činností, které mohou regeneraci urychlit a zkvalitnit. Ihned po sportovním výkonu to může být mírná aerobní aktivita a strečink neboli protažení svalů. Důležité je také doplnění tekutin, minerálů a energie, s čímž souvisí i případné užití výživových doplňků.

Svaly příjemně prohřeje a uvolní horká vodní lázeň, parní lázeň, sauna či vířivka. Dále může značně zkrátit regeneraci dobře provedená masáž, a to jak ruční, tak přístrojová, která je v poslední době díky své rychlosti, jednoduchosti a efektivitě stále vyhledávanější. Ovšem jedna z nejdůležitějších a nejpřirozenějších regeneračních „činností“ je spánek.  U něj hraje podstatnou roli jeho délka, ale také kvalita. Možností, jak zlepšit regenenraci,  je tedy více, než dost a každý si jistě zvolí kombinaci, která mu bude nejvíce vyhovovat.

 

Hráči HC Plzeň 1929 používají pro regeneraci lymfodrenážní přístroj Ballancer:

 

Sportovci doporučují BS Sports!

Tři pilíře úspěšného tréninku

Regenerace

BS Sports

Divize sport a fitness
Beauty Systems s.r.o.
Republikánská 1102/45, Plzeň
budova 9
Tel.: +420 371 141 386
Email: info@beauty-systems.cz
Napište nám

Používáním této stránky souhlasíte s používáním cookies. Více informací

Nastavení cookies na této webové stránce jsou na "Povolit cookies", abychom Vám mohli umožnit nejlepší možné procházení stránek. Pokud budete pokračovat v používání tohoto webu beze změny nastavení souborů cookies v prohlížeči nebo kliknete na tlačítko "Souhlasím" pak souhlasíte s používáním cookies.

Zavřít